El Enojo! ¿Cómo Controlarlo?

Todos, absolutamente en algún momento hemos estado enojados. Algunos más veces que otros, pero de lo que si estoy seguro es que todos en algún momento lo han estado.

¿Qué significa Enojado?

Etimologicamente : viene del latin inodiare, que significa con el mismo significado.

Por ejemplo, podríamos decir que México está enojado, siempre lo ha estado (o por lo menos debería). Por lo menos con todo esto de los impuestos que además no quiere!
Le prometieron empleos, y se los están quitando, pero bueno no me voy a poner a platicar de porqué México esta enojado no?

Que es estar enojado? De donde viene?

Estar enojado es estar iracible, iracundo, angry dirián las más fashion, impaciente, nervioso, ansioso. Darte cuenta de que no estas en los laureles (y mira que asi se llama el restaurante donde casi siempre como), y darte cuenta de que traes una resaca como que medio atrasada de semanas atrás. Entonces empiezamos mal, si empiezas porque lo haces con el pie izquierdo, metiendo todas las patotas. Despertandote con el dedo mas izquierdo del pie izquierdo.

Llegas saludas a tus compañeros de trabajo o de la escuela (aplican restricciones) y te das cuenta que los demás están (la gran mayoría están como si nada). Claro que nunca falta quien te diga que hoy estas raro, no importa que tu sepas que no es asi…..

Y es que de vez en cuando te salen muy bien las cosas no? entonces eso le da el contraste, aunque nop sepas porque ni de donde viene. Ah pero como nos fijamos en lo malo. Es mas apuesto q hace ratito hubieran pensado que iba a referirme a algo malo.

Entonces en ese momento, me doy cuenta de que bien vale la pena considerar que hasta el enmascarado, necesita salir a toma r aire y dejarse pasar como cualquier simple mortal (aunque no existan los simples mortales).

Asi que decides salir destapado por la corniza, como dicen salir a tomar el aire, mmmm seria buena idea montar un bar de aire, hoy los suspiros están al 2x1. Respirar profundo, inaha!... exhala!, pasar por ahí, darte la vuelta y disfrutar aunque sea de de manera instantánea.

O en su defecto, nadie está completamente solo, ni tampoco completamente acompañado.

Quizás valdría la pena aprovechar esta mañana para hacer una radiografía emocional al enojo!

Frecuentemente he comentado la importancia acerca del sentido de pertenencia. Seguro que se estarán preguntando, y eso que tendrá que ver con el enojo, pues nada, pero denme chance.

Todos absolutamente todos, estamos en búsqueda de algo, queremos formar parte de algo, y esta búsqueda lamentablemente nunca termina, y menos en este momento. Todos queremos algo, una familia, unos amigos, un coche, un trabajo, una esposa, unos hijos, un espacio, una hamburguesa, algo, no importa que pero todos estamos buscando algo. Todo el tiempo.

Quizás si nos diéramos cuenta de que al momento de nuestra partida no nos vamos a llevar, absolutamente nada, pero nada de nada, todo lo vamos a dejar aquí. Entonces para que tanto cochino apego a cosas que se van a quedar aquí.

Y lo que pasa es que toda discusión, la que ustedes manden y ordenen, con el vendedor de periódicos, con la vecina, la cuñada, el jefe, la secretaria del depto de junto, en fin, con todo mundo es una cuestión de posesión, ya sea de un espacio o de un objeto.

No importa si lo tuvimos, y entonces nos enojamos porque lo perdimos y si no lo tuvimos, porque nunca lo tuvimos pero ya casi, ya casi.

Cierto es que el enojo es una emoción perfectamente normal. Todos nos enojamos, inclusive los bebés. Aunque es normal estar enojado, y necesario expresar el enojo, la forma como se expresa el enojo afecta cómo los miembros de la familia se sienten entre sí. Es decisión de los padres enseñarles a sus hijos maneras sanas de expresar su enojo. Si los niños ven a un adulto responder al enojo gritando, golpeando o lanzando objetos, ellos probablemente reaccionarán al enojo de la misma manera.

Por otra parte, si los niños ven a los adultos responder al enojo respirando profundamente, contando hasta diez, caminando para pensar, o anotando pensamientos y sentimientos, entonces ellos probablemente adoptarán algunas de estas técnicas cuando estén enojados.

Como ya es costumbre en los temas que tocamos aqui en Retrodigital, trataremos de buscar el lado positivo al tema, estoy seguro que esto te parecerá interesante ya que el enojo es considerado como una emoción negativa, pero me parece que no siempre.

Por una parte me parece que forma parte de esos mecanismos de protección que vamos desarrollando por la vida. Con toda claridad me parece que es una forma de decirle a los demás que algo está mal, aunque también es una manera de llamar la atención de aquellas personas con las que de alguna manera tenemos algo que ver.

Por una parte el enojo nos permite demostrar por ejemplo a los miembros de la familia que nos importan. Y esto lo digo porque no desperdiciaríamos nuestra valiosa energía en alguien a quien no amamos.
De tal manera que me parece que la clave para hacer del enojo una emoción positiva es que los miembros de la familia respondan de maneras sanas al enojo.

Importante es que esas respuestas sanas deben ser practicadas cuando los niños son pequeños, de manera que crezcan con las herramientas para manejar el enojo de manera constructiva.

No es malo estar enojado. Lo que es malo es lo que hacemos con el, como por ejemplo cuando manejamos por no decir, manipulamos ese enojo por una lucha de poder, o de intereses o simplemente, como lo comenté desde un principio, de ya sea recuperar u obtener, cualquiera delas dos son válidas, un espacio o un objeto.

Aqui es donde en mí búsqueda me encontré con lo que creo es muy importante. Los niños no deben ser enseñados que la gente buena no se enoja o que la gente agradable guarda sus malos pensamientos para sí mismos.

Ya que aprender a expresar sentimientos es el primer paso en el manejo del enojo de una manera sana. Así que los padres podemos ayudar a los niños a decir sus sentimientos poniéndoles nombres a las diferentes emociones y enseñándoles a los niños que cada persona tiene sentimientos. Mirar cuadros o fotos de gente en revistas o en una parada de autobús, y adivinar cómo se están sintiendo de acuerdo a sus expresiones faciales, ayuda a los niños a decir sus sentimientos con palabras. Me parece que es un ejercicio muy, pero muy sano y no me refiero a que sea una buena dinámica de familia, sino que se puede convertir en todo un gimnasio psicológico, jajaja suena interesante el punto no? gimnasio psicológico.

De esta manera nuestros hijos podrán aprender a expresar sus emociones haciendo caras frente a un espejo para mostrar sus diferentes sentimientos y emociones, para luego hablar de los momentos en que han sentido estas emociones.

Una vez los niños puedan identificar su enojo, necesitan ayuda para entender porqué están enojados por una situación particular. Una persona que sabe lo que les causa situaciones de enojo, puede encontrar maneras de solucionar los problemas, incluso antes de que estos se hagan presentes. Y es que me parece hoy más que nunca, que vivimos un mundo tan acelerado y complicado, las personas debemos ejercitar (de nuevo ejercicio, gimnasio) las maneras en como podemos encontrar diferentes maneras de calmarse y pensar claramente sobre el problema.

Porque una vez que estén calmados, pueden decidir qué situación en particular les genera enojo, luego entonces pueden decidir que es lo que desean hacer para solucionar el problema, y finalmente cómo pueden poner en práctica su solución.
Y lo más importante, darle la oportunidad a los niños de utilizar sus palabras en vez de los puños, lo que puede ayudar a desarrollar las respuestas más pro-positivas para enojo a largo plazo.

Porque entre más vean los niños a sus padres responder en forma constructiva al enojo, y entre más oportunidades tengan de utilizar respuestas sanas, la familia tendrá mejores oportunidades de corregir las respuestas negativas al enojo.

Tomemos en cuenta que estas respuestas negativas pueden destruir relaciones personales, en tan sólo un tronar de dedos.

Mejor creo que es preferible utilizar respuestas sanas que pueden mejorar la comunicación y relaciones familiares.

Ahora bien, una ley natural muy poderosa es aquella que nos dice que lo micro se da en macro, osea que lo que tienes en tu interior, lo demuestras en tu interior.

¿A que me refiero? Bueno pues que, una cosa es la manera en como controlamos a nosotros mismos ese monstruo que llevamos aqui adentro, pero y que podemos hacer con los demás?

Así que aqui les presento una guía práctica y sumamente sencilla para contar con una serie de estratègias, 10 para ser exacto, para convivir o lidiar con una persona enojada:
(Esta ni yo me la creo, pero bueno).

1. Escuchar:
Lo primero que se debe hacer es escuchar a la otra persona. Stephen Covey lo dice muy bien en su librazazazaso Los 7 Habitos de la Gente Altamente Efectiva, Entienda primero y luego dese a Entender. Sobre todo si creemos que nosotros tenemos la razón y la otra persona es la equivocada. Escucharla atentamente es una muy buena estrategia. Aunque cuesta mucho trabajo.
Se necesita mucha información osea escuchar y tener la mente clara para entender los razonamientos de la otra persona. Casi siempre me ha sucedido que esto aporta muchos datos que no tenía en cuenta.
Así que Asume que la otra persona tiene razón (aunque sea en su mente) y trate de escuchar los porqués. Haga notar que estás escuchando con un pequeños movimientos de cabeza. Y mientras escuchas recuerda que tiene que... tatatata como decía Mr Miyagi del Karate Kid.

2. Mantener una cara neutral:
Cuando uno habla con una persona que está furiosa lo mejor es mantener una cara relajada, neutra, y agradable. Ya sé que esto implica un gran esfuerzo ya que lo natural es "entrarle" al mismo “juego” que la otra persona. Recuerda que la mayoría de nuestros estados de ánimo se ven en nuestros gestos y posturas. Y la cara dice mucho al respecto.

3. Hablar con voz calma y suave:
Usar una voz suave y no tan alta, como si estuvieras relajado, ayuda mucho a tratar con una persona furiosa. Cuando hablamos con alguien que nos grita uno tiende a elevar la voz para replicarle. Y casi siempre acaba mal. Pero esta no es la mejor manera de tratarlo, pues el nivel de voz tenderá a ser cada vez va a ser mas alto y la relación comenzará a ponerse más tensa.

4. Devuelve lo que oyes:
Mientras lo estas escuchando trata de fijarte en qué momentos puedes exponer tus propias sensaciones acerca de lo que la persona esté diciendo. Trata de responderle entendiéndolo con frases como “parece que esto fue muy frustrante para usted”; De esta manera la otra persona se dará cuenta que le estas prestando atención.

5. Cambia el foco del enojo de la otra persona:
Cuando alguien está muy enojado una de las cosas que tú tienes que hacer es hacerle cambiar su estado emocional. Esto lo puedes lograr interrumpiendo el discurso del otro y cambiando el eje del tema. Algunas maneras de lograr esto son:
· Llámalo por su nombre: Cuando comience a hablar llámalo por su nombre. Entonces la otra persona parará por un instante y atenderá lo que estés diciendo.
· Dile “espera un segundo”: estas palabras dichas con cierta calma logran detener por un instante a la persona enojada y le cambian el foco del tema.

6. Enfatiza los puntos del otro:
Lo mejor que puedes hacer es parar a la persona y decirle “lo que usted está tratando de decir es...” y ahí repita lo que estuvo escuchando. De esta manera la otra persona se dará cuenta de que le das importancia y entonces escuchara tu punto de vista sobre ese tema por el cual está enojado.

7. Enumera lo escuchado:
Cuando una persona está enojada comienza por la parte en la cual según ella tiene razón. Entonces tu debes enumerarle los hechos objetivamente para poder reconstruir todo el relato y de esa manera cambiarle el foco del enojo.

8. Tú no tienes porqué darle la razón, pero tampoco le digas que está equivocado.
Cuando alguien está muy enojado es muy difícil hacerlo cambiar de opinión. Pero tú puedes calmarlo con frases como: “en lugar tuyo hubiera hecho lo mismo” o “entiendo perfectamente como te sientes”.

9. Consigue una solución:
Si tú no sabes como ayudar a esa persona, pregúntale. Si tu sabes cómo ayudarla enumera los pasos que debe seguir para solucionar el problema. Si ve que no estás en una posición adecuada para resolver el problema trata de buscar ayuda. Díle que lo quieres ayudar. De esa manera la otra persona notara que a tí realmente le importas y que estás dispuesto a ayudarlo.

10. Elimine las siguientes frases:
“Si se calmara un poco”
“Si me dejara hablar”
“Estás siendo irrazonable”
“Exactamente ¿cuál es su problema?”

Estas frases lo que logran son disminuir el problema evitando intensificar la ira de la persona que nos habla. Igualmente si observas que la persona está incontrolable lo mejor que puedes hacer es irte. Los comentarios apropiados pueden hacer que puedas encontrar a alguien que le resuelva el problema y así poder despegarse de la situación de la cual no eres partícipe.
En la vida real el enojo y la ira son sensaciones muy comunes en el ser humano.

Por eso si tú tratas con una persona enojada mientras tu estas tranquilo te permitirá manejar la situación.
Y si tú la llegas a resolver, la otra persona te verá como un héroe. Eso hará la relación más fuerte y duradera.

Espero haya sido de su agrado!

Fernie

Digitalmusick.com

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